Tình trạng thiếu canxi (hay còn gọi là thiếu hụt canxi) là khi cơ thể không đủ lượng canxi cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động của các cơ quan, cơ bản nhất là xương và răng. Đây là một vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ và người già. Thiếu canxi có thể gây ra những vấn đề về xương, gây loãng xương, dẫn đến các chấn thương và gãy xương dễ dàng hơn. Ngoài ra, thiếu canxi còn ảnh hưởng đến cơ thể bằng cách giảm tính linh hoạt của các cơ và thần kinh, dẫn đến những triệu chứng như chuột rút, giật mình và co giật.
Đối với phụ nữ, thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của thai nhi trong quá trình mang thai. Để phòng ngừa thiếu canxi, chúng ta nên ăn những thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, đậu phụng, hạt điều, cải rốn và cá hồi. Ngoài ra, nên tăng cường hoạt động thể chất thường xuyên để duy trì sức khỏe và tăng cường khả năng hấp thụ canxi.
Nếu bạn đang tìm một sản phẩm Thực phẩm chức năng Siro Bổ sung Canxi Vitamin K2, D3 Cho trẻ em Hãy tham khảo thêm REVIEW Canxi sinh học tăng chiều cao Bestical – ErgoPharma d.o.o. Slovenia có tốt không? Xem có phù hợp cho nhu cầu của bạn không.
Biểu hiện của thiếu canxi trong cơ thể:
Có nhiều biểu hiện cho thấy thiếu canxi trong cơ thể, các biểu hiện này có thể khác nhau tùy theo mức độ thiếu canxi.
Sau đây là một số biểu hiện thường gặp: Răng và móng yếu, Chân tay tay chân co quắp, Các triệu chứng PMS nghiêm trọng, Ù tai, Cảm giác mệt mỏi và suy nhược, Chứng loạn nhịp tim, Giảm độ tập trung.
20 thực phẩm giàu canxi cho xương và răng chắc khỏe
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa đặc, kem.
- Chà bông cá ngừ, cá hồi, cá thu.
- Sardines, salmon và các loại cá có xương.
- Rau xanh như bó xôi, rau chân vịt, bồ công anh, cải xoăn, cải bó xôi…
- Tofu và các sản phẩm từ đậu nành, đậu các loại.
- Hạt cải, mè, hạt óc chó, hạt các loại.
- Sản phẩm từ trứng như trứng gà, trứng bắp cải, lòng trắng trứng.
- Quả khô như figs (vả), đào, dâu tây khô, đậu phộng.
- Nước ép từ chanh, cam, nho, vải.
- Sushi và các món ăn từ tảo biển.
- Bánh mì có chứa bột nở.
- Dầu cá đội, dầu olive, dầu hạt lanh.
- Thịt bò và thịt lợn.
- Quả sung, dứa, xoài.
- Mì ốc, mì chính.
- Cháo gạo, cháo lúa mạch.
- Súp hành tây, súp cải bó xôi.
- Siro đường phèn.
- Khoai tây và nghệ tây.
- Pho mát Parmesan.
Nếu bạn nghi ngờ rằng mình thiếu hoặc dư canxi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn để được xét nghiệm và chẩn đoán chính xác.